1 serving (100 grams) contains 68 calories, 7.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 4.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
161.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.0 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1.9 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 131.0 mg | 43% | |
| صوديوم | 502.4 mg | 21% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 10 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 16.7 g | 33% | |
| فيتامين د | 761.9 mcg | 3809% | |
| كالسيوم | 347.6 mg | 26% | |
| الحديد | 16.0 mg | 88% | |
| البوتاسيوم | 400 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أُصْطَنَاعية
المحار لذيذ ومالح، وهو من القشريات المحبوبة في المطابخ حول العالم، خصوصًا في المناطق الساحلية. يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، وهو مصدر ممتاز للبروتين وحمض أوميجا-3 وفيتامين B12 والزنك الأساسي. سواء تمت استمتاعه نيئًا على نصف المحارة، أو مشويًا، أو مخبوزًا، تتميز هذه اللذائذ بنكهة فريدة يعشقها عشاق المأكولات البحرية. مليء بالفوائد الصحية، بما في ذلك دعم القلب المحتمل، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالمعادن، مما يجعله إضافة غذائية مغذية لنظامك الغذائي. عوّد نفسك على تذوّق طعم المحار!
