1 serving (100 grams) contains 96 calories, 17.5 grams of protein, 3.6 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
228.6
سعرات حرارية
41.7
بروتين
0
كربوهيدرات
8.6
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
228.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 8.6 g | 11% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 41.7 g | 83% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About أوراتا
أوراتا هو سمك متوسطي لذيذ، مشهور بنكهته اللطيفة وقوامه الناعم. غالبًا ما يُعثر عليه يزين مياه السواحل في اليونان وإيطاليا، هذه الجوهرة الطهوية غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب في نظامك الغذائي. بفوائده الغنية بالبروتين والمنخفضة في السعرات الحرارية، تعزز أوراتا ليس فقط نمو العضلات ولكنها تدعم أيضًا صحة الدماغ. سواء تمت شويه، خبزه، أو تقديمه في طبق بحري ملون، تأتي أوراتا بتذوق من البحر مباشرة إلى طاولتك، مقدمة الطعم والتغذية في كل لقمة.
