1 serving (50 grams) contains 68 calories, 5.5 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 0.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
323.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.9 g | 29% | |
| دهون مشبعة | 7.6 g | 38% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 885.7 mg | 295% | |
| صوديوم | 295.2 mg | 12% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 2.9 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 26.2 g | 52% | |
| فيتامين د | 195.2 mcg | 976% | |
| كالسيوم | 119.0 mg | 9% | |
| الحديد | 4.3 mg | 23% | |
| البوتاسيوم | 300 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيضة واحدة كاملة
بيضة واحدة كاملة هي مصدر قوي للعناصر الغذائية، مليئة بالبروتين عالي الجودة والفيتامينات الأساسية والمعادن. تنتشر أصولها في مختلف أنواع الدواجن، وقد كانت البيضة منتشرة في مطابخ العالم، من الأطباق الكلاسيكية لفطور الصباح إلى الأطباق الشهية. تحتوي كل بيضة على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، والدهون الصحية، ومضادات الأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين، مما يعود بالفائدة على صحة العيون. على الرغم من أهمية تناولها بشكل معتدل بسبب نسبة الكوليسترول، إلا أن الفوائد الصحية لا يمكن إنكارها. سواء كانت مخبوزة أو مسلوقة أو مقلية، تُعتبر بيضة واحدة كاملة مكونًا متعدد الاستخدامات يمد جسمك بالطاقة ويشبع تذوقك.
