1 serving (12 grams) contains 58 calories, 2.0 grams of protein, 3.7 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
1017.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 64.9 g | 83% | |
| دهون مشبعة | 7.0 g | 35% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 17.5 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 87.7 g | 31% | |
| ألياف غذائية | 70.2 g | 250% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 35.1 g | 70% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 1333.3 mg | 102% | |
| الحديد | 15.8 mg | 87% | |
| البوتاسيوم | 1017.5 mg | 21% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملعقة صغيرة من بحبوحية الشيا
ملعقة شاي واحدة من بذور الشيا هي مستودع للغذاء، مليء بالأحماض الدهنية أوميجا 3، والألياف، والبروتين. يعود أصل هذه البذور الصغيرة إلى حضارات الآزتيك والمايا القديمة، ولديها تاريخ غني. ملعقة واحدة فقط تزيد من الطاقة وتعزز الهضم، وتدعم الوزن الصحي والقلب. متعددة الاستخدامات في المطبخ، بذور الشيا يمكن أن تعزز العصائر الناعمة أو الحلويات أو السلطات بنكهتها المحمصة. غنية بمضادات الأكسدة، تساعد أيضًا في محاربة التهابات الجسم. لذا، سواء كنت تقوم بتعبئة طاقتك خلال اليوم أو تستمتع بوجبة خفيفة خالية من الشعور بالذنب، تعد بذور الشيا إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي!
