1 serving (7 grams) contains 37 calories, 1.3 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
792.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 64.3 g | 82% | |
| دهون مشبعة | 6.4 g | 32% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 42.9 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 42.9 g | 15% | |
| ألياف غذائية | 40.7 g | 145% | |
| سكريات | 4.3 g | ||
| بروتين | 27.9 g | 55% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 385.7 mg | 29% | |
| الحديد | 8.6 mg | 47% | |
| البوتاسيوم | 1200 mg | 25% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملعقة طعام واحدة من بذور الكتان
ملعقة طعام واحدة من بذور الكتان تعتبر مستودعاً غذائيًا مغذيًا مليئًا بالأحماض الدهنية أوميجا 3 الأساسية والألياف ومضادات الأكسدة. تنحدر بذور الكتان من الحضارات القديمة، حيث تم تقديرها بسبب فوائدها الصحية في مختلف المطابخ. توفر ملعقة طعام واحدة فقط لك الجرعة اليومية من الدهون الصحية للقلب التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة الجهاز الهضمي. بغناها بالليجنان، تعزز بذور الكتان أيضًا التوازن الهرموني وتعزز الصحة الشاملة. سواء رشيتها على السلطات، أو مزجتها في السموذي، أو أخذتها ضمن وصفاتك المفضلة، ملعقة طعام واحدة من بذور الكتان هي وسيلة بسيطة ولذيذة لتعزيز تغذيتك.
