1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.8 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 9.5 g | 47% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 317.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.8 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 19.0 g | 38% | |
| فيتامين د | 63.5 mcg | 317% | |
| كالسيوم | 238.1 mg | 18% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 317.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أومليت بالخضار والجبن
الأومليت بالخضار والجبنة هو طبق رائع يجمع بين البيض الهش والخضار الملونة مثل الفلفل الحلو والسبانخ والطماطم، محاطة بطبقة غنية من الجبن المذاب. هذه الوصفة الكلاسيكية محبوبة في مختلف المطابخ، من المطبخ الفرنسي الكلاسيكي إلى وجبات الإفطار الأمريكية الغنية. يحتوي الأومليت على نسبة عالية من البروتين من البيض والفيتامينات الأساسية من الخضار، مما يجعله خيارًا صحيًا للوجبات. على الرغم من كثافته بالجبن، يمكنك تخصيصه بسهولة باستخدام خيارات أقل دهونًا، مما يجعله توازنًا مثاليًا بين النكهة والتغذية. استمتع به لوجبة الإفطار أو الغداء أو حتى العشاء الخفيف!
