1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
317.5
سعرات حرارية
19.0
بروتين
3.2
كربوهيدرات
23.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.8 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 317.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 19.0 g | 38% | |
| فيتامين د | 63.5 mcg | 317% | |
| كالسيوم | 158.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 396.8 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About أومليت بالسبانخ
البيض المخفوق مع السبانخ هو طبق شهي ومغذي يجمع بين البيض والسبانخ الطازجة والحيوية. يعود هذا الطبق إلى تقاليد الإفطار الكلاسيكية، وهو منتشر في المطابخ في جميع أنحاء العالم. مليء بالبروتين والفيتامينات الأساسية، خاصة الحديد والكالسيوم من السبانخ، مما يجعله وجبة مثالية ومفعمة بالطاقة. سواء تمتعت به لتناول وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء، فإنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالنكهة، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. استمتع بتناول هذا الطبق الشهي الذي يمنحك الراحة ويعود بالنفع عليك!
