1 serving (15 grams) contains 20 calories, 0.1 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 0.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 31.7 g | 40% | |
| دهون مشبعة | 4.8 g | 24% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 1904.8 mg | 82% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 1.6 g | 3% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 158.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 158.7 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About زيتون
الزيتون هو فاكهة صغيرة وكثيفة المغذيات تمتع بقيمتها العالية منذ آلاف السنين، حيث ينبعجن من منطقة البحر الأبيض المتوسط. مليء بالدهون المونو غير المشبعة الصحية والمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهاب، يساهم الزيتون في صحة القلب ويدعم نظامًا غذائيًا متوازنًا. يتمتع بشعبية في مجموعة متنوعة من المطابخ، حيث يمكن العثور عليه في السلطات والتابيناد وكوجبات خفيفة. على الرغم من أنه قد يحتوي على نسب عالية من الصوديوم بسبب عملية الملح، إلا أن طعمه الرائع وفوائده الصحية يجعلان الزيتون إضافة شهية إلى الوجبات. انغمس في عالم الزيتون وارفع تجربتك الطهوية!
