1 serving (160 grams) contains 56 calories, 3.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 12.8 grams of carbohydrates.
Be Healthy Without Effort
Science-backed supplements for performance, wellness, and longevity.
Optimize your body chemistry naturally
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
56 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 211.2 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 12.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 5.4 g | 19% | |
| سكريات | 2.5 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 140.8 mg | 10% | |
| الحديد | 1.1 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 513.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بامية
البامية هي خضار أخضر زاهٍ معروف بقوامه ونكهته الفريدة. يُعتقد أنها نشأت في أفريقيا، وهي من الأطعمة الأساسية في المأكولات الجنوبية للولايات المتحدة، وشائعة في أطباق مثل الجامبو. تحتوي البامية على فيتامين A و C و K، وتدعم جهاز المناعة الصحي وتعزز صحة البشرة. البامية غنية بالألياف الغذائية، فهي تعين في الهضم وتساعد على الحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم. هذا الخضار الغني بالعناصر الغذائية منخفض في السعرات الحرارية، ويمكن الاستمتاع به مشويًا أو مقليًا أو مقليًا، مما يجعله إضافة متعددة الاستخدامات إلى أي وجبة. اكتشف أهمية البامية وأضفها إلى طبقك!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - بامية DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
