1 serving (150 grams) contains 339 calories, 19.8 grams of protein, 19.5 grams of fat, and 20.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
305.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 17.6 g | 22% | |
| دهون مشبعة | 2.5 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 6.8 g | ||
| كوليسترول | 58.0 mg | 19% | |
| صوديوم | 699.3 mg | 30% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 18.1 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 0.7 g | 2% | |
| سكريات | 0.3 g | ||
| بروتين | 17.8 g | 35% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 74.2 mg | 5% | |
| الحديد | 6.6 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 391.5 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أخطبوط
الأخطبوط هو لذيذ بحري متعدد الاستخدامات يوجد في مختلف المطابخ حول العالم، خاصة في الأطباق البحرية البحر الأبيض المتوسط والآسيوية. غني بالبروتين، ومنخفض السعرات الحرارية، ومليء بالعناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين ب12 و e، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك والسيلينيوم. معروف بقوامه الناعم ونكهته الفريدة، يمكن تناول الأخطبوط مشويًا، أو مقليًا، أو في حساء لذيذ. على الرغم من أنه خيار صحي، فالاعتدال هو الأساس، حيث يمكن أن تتضمن بعض الطرق الطهي كميات عالية من الصوديوم أو الصلصات الثقيلة. استمتع بعالم الأخطبوط الشهي والغني بالعناصر الغذائية اليوم!
