1 serving (150 grams) contains 339 calories, 19.8 grams of protein, 19.5 grams of fat, and 20.1 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
305.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 17.6 g | 22% | |
| دهون مشبعة | 2.5 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 6.8 g | ||
| كوليسترول | 58.0 mg | 19% | |
| صوديوم | 699.3 mg | 30% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 18.1 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 0.7 g | 2% | |
| سكريات | 0.3 g | ||
| بروتين | 17.8 g | 35% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 74.2 mg | 5% | |
| الحديد | 6.6 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 391.5 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أخطبوط
الأخطبوط هو لذيذ بحري متعدد الاستخدامات يوجد في مختلف المطابخ حول العالم، خاصة في الأطباق البحرية البحر الأبيض المتوسط والآسيوية. غني بالبروتين، ومنخفض السعرات الحرارية، ومليء بالعناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين ب12 و e، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك والسيلينيوم. معروف بقوامه الناعم ونكهته الفريدة، يمكن تناول الأخطبوط مشويًا، أو مقليًا، أو في حساء لذيذ. على الرغم من أنه خيار صحي، فالاعتدال هو الأساس، حيث يمكن أن تتضمن بعض الطرق الطهي كميات عالية من الصوديوم أو الصلصات الثقيلة. استمتع بعالم الأخطبوط الشهي والغني بالعناصر الغذائية اليوم!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - أخطبوط DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
