1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
308 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 54 g | 19% | |
| ألياف غذائية | 8 g | 28% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 10 g | 20% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40 mg | 3% | |
| الحديد | 3 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 280 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان
الشوفان هو حبوب كاملة غنية بالفيتامينات الأساسية والمعادن والألياف. نشأت من أوروبا القديمة، وقد وجدت هذه الحبوب المتعددة الاستعمالات مكانًا محبوبًا في المطابخ في جميع أنحاء العالم. غني ببيتا جلوكان، يساعد الشوفان على خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب، بينما تبقي محتواه العالي من الألياف تشعرك بالشبع لوقت أطول. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة المهمة التي تدعم العافية العامة. سواء تمت متعتها كشوفان كريمي، أو مخبوزة في الكوكيز، أو مخفوقة في السموذي، الشوفان خيار لذيذ وصحي لأي وجبة. ابدأ يومك بطريقة صحية باختيار الشوفان!
