1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.4 grams of protein, 3.2 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
308 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.4 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 54 g | 19% | |
| ألياف غذائية | 8 g | 28% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 10.8 g | 21% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40 mg | 3% | |
| الحديد | 3.4 mg | 18% | |
| البوتاسيوم | 280 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About وجبة شوفان
وجبة الشوفان هي وجبة مغذية ومتعددة الاستخدامات تصنع أساسًا من الشوفان الكامل، غالبًا ما تمزج مع الماء أو الحليب لإنشاء قوام كريمي. يعود أصلها إلى الحضارات القديمة، وقد أصبحت مقتنية في مختلف المطابخ في جميع أنحاء العالم. تحتوي وجبة الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف، مما يدعم الهضم ويساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، توفر جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن، بينما يجعل معدلها الجلايكيمي الانخفاضي منها خيارًا ممتازًا للحفاظ على مستويات الطاقة المستقرة. سواء كانت مزينة بالفواكه أو المكسرات أو المحليات، وجبة الشوفان ليست مجرد شهية؛ بل هي طريقة صحية لبدء يومك.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
