1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.4 grams of protein, 3.2 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
308 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.4 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 54 g | 19% | |
| ألياف غذائية | 8 g | 28% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 10.8 g | 21% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40 mg | 3% | |
| الحديد | 3.4 mg | 18% | |
| البوتاسيوم | 280 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About وجبة شوفان
وجبة الشوفان هي وجبة مغذية ومتعددة الاستخدامات تصنع أساسًا من الشوفان الكامل، غالبًا ما تمزج مع الماء أو الحليب لإنشاء قوام كريمي. يعود أصلها إلى الحضارات القديمة، وقد أصبحت مقتنية في مختلف المطابخ في جميع أنحاء العالم. تحتوي وجبة الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف، مما يدعم الهضم ويساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، توفر جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن، بينما يجعل معدلها الجلايكيمي الانخفاضي منها خيارًا ممتازًا للحفاظ على مستويات الطاقة المستقرة. سواء كانت مزينة بالفواكه أو المكسرات أو المحليات، وجبة الشوفان ليست مجرد شهية؛ بل هي طريقة صحية لبدء يومك.
