1 serving (150 grams) contains 250 calories, 8.0 grams of protein, 6.0 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
396.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.5 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 15.9 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 71.4 g | 25% | |
| ألياف غذائية | 12.7 g | 45% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 12.7 g | 25% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 127.0 mg | 9% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 238.1 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان مع بذور الشيا
إفطار الشوفان مع بذور الشيا هو خيار إفطار صحي يجمع بين حبوب الشوفان الكاملة مع بزور صغيرة غنية بالعناصر الغذائية. يعود أصل هذا الطبق إلى الإفطار التقليدي، لكنه اكتسب شهرة واسعة في جميع أنحاء العالم بسبب تنوعه وفوائده الصحية. مليء بالألياف والبروتين، يدعم الهضم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. تضيف بذور الشيا حمض أوميغا-3 وتعزز صحة القلب، بينما توفر حبوب الشوفان طاقة مستدامة. يمكن تخصيص هذه الوجبة اللذيذة بالفواكه الطازجة أو المكسرات أو نقعة من العسل، مما يجعلها طريقة مثالية لبدء يومك بشكل صحي.
