1 serving (150 grams) contains 150 calories, 5.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
236.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.7 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 7.9 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 42.6 g | 15% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 11.0 g | ||
| بروتين | 7.9 g | 15% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 31.5 mg | 2% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 236.6 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان بالتوت الأزرق
الشوفان مع التوت الأزرق هو خيار إفطار لذيذ ومغذي يجمع بين حبوب الشوفان الكريمية والشهية مع الحلاوة الطبيعية للتوت الأزرق الممتلئ. يعود أصل هذا الطبق الصحي من المطبخ التقليدي الأمريكي، حيث يوفر هذا الطبق الصحي ليس فقط الراحة ولكنه مليء أيضًا بفوائد صحية. حيث تحتوي حبوب الشوفان الكاملة على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على خفض الكولسترول ودعم الهضم. أما التوت الأزرق، بفوائده المضادة للأكسدة، يعزز صحة القلب وقد يعزز وظائف المخ. إذا كُرشت بقليل من العسل أو برشة من المكسرات، يعد الشوفان مع التوت الأزرق وسيلة ممتعة لبدء يومك، حيث يمنح جسمك العناصر الغذائية الأساسية.
