1 serving (234 grams) contains 154 calories, 5.5 grams of protein, 3.2 grams of fat, and 27.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
154.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.2 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 9.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 27.3 g | 9% | |
| ألياف غذائية | 4 g | 14% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 5.5 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 21.0 mg | 1% | |
| الحديد | 1.7 mg | 9% | |
| البوتاسيوم | 164.0 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان مسلوق بالماء بدون زبدة
الشوفان المسلوق بالماء بدون زبدة هو طبق بسيط وصحي يحتفل بجوهر وجبات الإفطار الدافئة والشهية. مصنوع من الشوفان المدحور المطبوخ في الماء، يعود هذا الطبق إلى ثقافات مختلفة، معتنقًا على حد سواء المأكولات الريفية والعصرية التي تهتم بالصحة. غني بالألياف، يساعد في الهضم ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. خالي من الدهون المضافة، يبقى منخفض السعرات الحرارية مع توفير المغذيات الأساسية مثل الحديد وفيتامين ب. سواء تمت استمتاعه على حده أو مزينًا بالفواكه الطازجة والمكسرات، يعتبر هذا الشوفان المتعدد الاستخدامات الخيار المثالي لبدء يومك بطريقة مغذية.
