1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.5 grams of protein, 3.2 grams of fat, and 27.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
308 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.4 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 54.6 g | 19% | |
| ألياف غذائية | 8 g | 28% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 11 g | 22% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 42 mg | 3% | |
| الحديد | 3.4 mg | 18% | |
| البوتاسيوم | 286 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان
الشوفان أو حبوب الشوفان المدقوقة هي عنصر أساسي صحي لتناول وجبة الإفطار، مصنوعة من حبوب الشوفان الكاملة التي تمت طبخها بالبخار وتسطيحها. يعود أصلها إلى الثقافات القديمة، وتحتفى بها في مطابخ العالم بسبب تنوع استخداماتها. تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول. تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات، ومن المعروف أن الشوفان يعزز صحة القلب من خلال خفض مستويات الكولسترول. سواء كنت تفضل تناولها محلى بالفواكه والعسل أو بالأعشاب، يقدم الشوفان بداية غذائية مغذية ليومك. لذا، اعتنق جودة الشوفان وامد جسدك بطاقة الطبيعة!
