1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.4 grams of protein, 3.2 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
308 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.4 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 54 g | 19% | |
| ألياف غذائية | 8 g | 28% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 10.8 g | 21% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 42 mg | 3% | |
| الحديد | 3.4 mg | 18% | |
| البوتاسيوم | 280 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان
الشوفان هو حبوب كاملة متعددة الاستعمالات والتي تحظى بشعبية عبر الثقافات بفضل نكهته الجوزية وقوامه المغذي. يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، حيث يكون غنيًا بألياف الطعام، وخاصة البيتا-غلوكان، التي تدعم صحة القلب وتبقيك شبعًا لفترة أطول. بالأصل من أوروبا القديمة، أصبح الشوفان جزءًا أساسيًا في الأطباق اللذيذة والحلوة، من الحساء الكريمي إلى الجرانولا الغنية. مع معدل الجلوسيمي الضعيف لديه، يجعله خيارًا ذكيًا للحصول على طاقة مستدامة. بالإضافة إلى ذلك، الشوفان خالٍ تمامًا من الجلوتين، مما يجعله خيارًا رائعًا للعديد من الحميات الغذائية. تمتع بفوائد الشوفان الصحية اليوم!
