1 serving (28 grams) contains 173 calories, 5.0 grams of protein, 15.6 grams of fat, and 6.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
692 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 62.4 g | 80% | |
| دهون مشبعة | 6 g | 30% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 24.4 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 10.8 g | 38% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 20 g | 40% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 108 mg | 8% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 748 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About جوز
المكسرات هي مصدر قوة غذائية، مليئة بالفيتامينات الأساسية، المعادن، والدهون الصحية. تنحدر من مطابخ متنوعة حول العالم، من الأطباق البحرية إلى الوجبات الخفيفة الآسيوية، تتميز المكسرات بتنوع استخداماتها. غنية بمضادات الأكسدة، تدعم صحة القلب ويمكن أن تساعد حتى على إدارة الوزن. على الرغم من كثافة سعراتها الحرارية، يمكن لمحتوى البروتين والألياف فيها أن يبقيك شبعًا لفترة أطول. استمتع بها نيئة أو محمصة أو على شكل زبدة مكسرات. أضفها إلى السلطات، العصائر الناعمة، أو المعجنات المخبوزة لقرمشة شهية. ارتق بوجباتك باستخدام فوائد المكسرات المغذية!
