1 serving (100 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
119.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 47.6 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 7.1 g | 25% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 95.2 mg | 7% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About خضروات نيجيرية
الخضروات النيجيرية هي جزء حيوي وأساسي من تراثها الغني في الطهي. من الخضراوات الورقية مثل الأوغو وأندكو إلى نكهات الإيفو ريرو الحارة، تجلب هذه الخضروات انفجارًا من الألوان والعناصر الغذائية إلى كل طبق. منبثقة من مناطق متنوعة، تُستخدم عادة في المأكولات التقليدية مثل الشوربات والأطباق المطهوة والسلطات. مليئة بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة، تعزز الخضروات النيجيرية الصحة العامة، وتدعم المناعة، وتسهم في صحة القلب. اعتن بجوهر نيجيريا من خلال خضرواتها الغنية واللذيذة، احتفال حقيقي بعطاء الطبيعة!
