1 serving (250 grams) contains 300 calories, 15.0 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
283.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 18.9 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 47.2 mg | 15% | |
| صوديوم | 754.7 mg | 32% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 14.2 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 2.8 g | 10% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 14.2 g | 28% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.2 mg | 3% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 377.4 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About مرقة نيجيرية
يُعتبر الطبق النيجيري Nigerian Stew طبقًا غنيًا بالنكهات يجسد جوهر المأكولات النيجيرية. يتم تحضيره باستخدام خليط غني من الطماطم والفلفل والبصل ومجموعة متنوعة من التوابل، ويتميز هذا الطبق غالبًا بوجود بروتينات مثل الدجاج أو اللحم أو السمك، مما يجعله طبقًا دسمًا ومرضيًا. يمتلئ الطبق بمضادات الأكسدة من الطماطم والفلفل، مما يجعله اختيارًا صحيًا يوفر أيضًا توازنًا مثاليًا من الدهون عند طهيه مع زيت النخيل، مما يعزز غناه. يتم تقديم الطبق النيجيري عادة مع الأرز أو الفوفو، ويعتبر الطبق النيجيري ليس مجرد وجبة؛ بل إنه احتفال بالتقاليد والنكهات التي تجمع العائلة والأصدقاء سويًا.
