1 serving (100 grams) contains 57 calories, 0.7 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 14.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
135.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 2.4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 34.5 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 5.7 g | 20% | |
| سكريات | 23.7 g | ||
| بروتين | 1.8 g | 3% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 14.3 mg | 1% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 183.3 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About عنب الدب
التوت الأزّرق، أو كما يعرف بالمرتيل، هو فاكهة لذيذة مشهورة بلونها الزاهي ونكهتها الحلوة المرّة. تنتمي هذه الثمار إلى أمريكا الشمالية، وتعتبر من مكونات العديد من الأطباق، بدءًا من الإفطار وصولًا إلى الحلويات الفاخرة. الأمراض بالمضادات الأكسدة، وفيتامينات ج وك، يدعم التوت الأزّرق صحة القلب ويعزز الجهاز المناعي، مع توفره على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. يمكن أن تساعد هذه القوة الصغيرة على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز صحة الجلد. تذوَّق التوت الأزّرق طازجًا، في العصائر السلسة، أو مبعّرًا على السلطات، وتمتّع بنكهتهما الرائعة وفوائدهما الصحية.
