1 serving (150 grams) contains 164 calories, 22.6 grams of protein, 4.3 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
Train Anywhere. No Excuses.
Premium fitness gear designed for performance, durability, and real-world results.
From home to gym to on-the-go
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
147.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.8 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 1.0 g | ||
| كوليسترول | 47.2 mg | 15% | |
| صوديوم | 488.7 mg | 21% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.3 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 20.4 g | 40% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 44.5 mg | 3% | |
| الحديد | 6.8 mg | 37% | |
| البوتاسيوم | 546.8 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About محار
المحار نوع من أنواع الحيوانات البحرية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية التي يتمتع بها في المأكولات المختلفة حول العالم، خاصة في المناطق الساحلية من أوروبا. مليء بالبروتين وأحماض أوميغا 3 وفيتامين B12 الأساسي، يعتبر المحار خياراً صحياً للقلب يدعم وظائف الدماغ ويعزز الجهاز المناعي. منخفض السعرات الحرارية وغني بالحديد، هذه الكنوز الصغيرة مثالية للحمية المتوازنة. على الرغم من أنه قد يكون غنياً بالكوليسترول بالنسبة لبعض الأشخاص، يُعتبر عموماً خياراً مستداماً من الأسماك البحرية. تأكل المحار المطهي بالثوم، النبيذ الأبيض، أو شوربة حارة يمكن أن تحسن أي طبق، مما يجعلها وجبة شهية تستحق الاستكشاف.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - محار DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
