1 serving (150 grams) contains 164 calories, 22.6 grams of protein, 4.3 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
147.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.8 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 1.0 g | ||
| كوليسترول | 47.2 mg | 15% | |
| صوديوم | 488.7 mg | 21% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.3 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 20.4 g | 40% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 44.5 mg | 3% | |
| الحديد | 6.8 mg | 37% | |
| البوتاسيوم | 546.8 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About محار
المحار نوع من أنواع الحيوانات البحرية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية التي يتمتع بها في المأكولات المختلفة حول العالم، خاصة في المناطق الساحلية من أوروبا. مليء بالبروتين وأحماض أوميغا 3 وفيتامين B12 الأساسي، يعتبر المحار خياراً صحياً للقلب يدعم وظائف الدماغ ويعزز الجهاز المناعي. منخفض السعرات الحرارية وغني بالحديد، هذه الكنوز الصغيرة مثالية للحمية المتوازنة. على الرغم من أنه قد يكون غنياً بالكوليسترول بالنسبة لبعض الأشخاص، يُعتبر عموماً خياراً مستداماً من الأسماك البحرية. تأكل المحار المطهي بالثوم، النبيذ الأبيض، أو شوربة حارة يمكن أن تحسن أي طبق، مما يجعلها وجبة شهية تستحق الاستكشاف.
