1 serving (85 grams) contains 146 calories, 20.2 grams of protein, 4.1 grams of fat, and 6.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
405.6
سعرات حرارية
56.1
بروتين
17.5
كربوهيدرات
11.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.1g)
السعرات الحرارية |
405.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.4 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 1.9 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 133.3 mg | 44% | |
| صوديوم | 794.4 mg | 34% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17.5 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 56.1 g | 112% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 88.9 mg | 6% | |
| الحديد | 9.4 mg | 52% | |
| البوتاسيوم | 888.9 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About محار
المحار هو محار غني بالعناصر الغذائية مثل البروتين وأحماض أوميغا 3 والفيتامينات الأساسية مثل B12 والحديد. بدأ المحار من المياه الساحلية حول العالم، ويُعشق المحار في مطابخ مختلفة، بدءًا من الأطباق المتوسطية إلى أطباق شرق آسيا. هذه الرخويات اللذيذة ليست فقط منخفضة السعرات الحرارية ولكنها أيضًا غنية بمضادات الأكسدة، داعمة لصحة القلب وتعزيز المناعة. ومع ذلك، من الضروري تناولها مطبوخة بشكل صحيح لتجنب أي مخاطر صحية. استمتع بعالم المحار لإضافة طيبة وصحية إلى وجباتك!
