1 serving (30 grams) contains 135 calories, 7.5 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 4.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
675 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 60 g | 76% | |
| دهون مشبعة | 12 g | 60% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 45 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 7.5 g | 26% | |
| سكريات | 3 g | ||
| بروتين | 37.5 g | 75% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 75 mg | 5% | |
| الحديد | 10.5 mg | 58% | |
| البوتاسيوم | 750 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور الشمام
تعتبر بذور الشمام مركزًا للتغذية، مليئة بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية. تنبع هذه البذور من الشمام الحلو والعصير، حيث تُستخدم غالبًا في المطابخ الشرقية الأوسطية والآسيوية مما يضفي قرمشة لذيذة على الأطباق. إنها غنية بالمغنيسيوم والزنك والبروتين، مما يساعد على تعزيز صحة القلب وتعزيز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الشمام على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الالتهابات. تمتع بها محمصة كوجبة خفيفة أو رشها على السلطات لإضافة طعم التحفيز الغذائي الإضافي. احتضن جودة بذور الشمام الصحية اليوم!
