1 serving (100 grams) contains 22 calories, 2.9 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
55 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 50 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4 g | 14% | |
| سكريات | 2 g | ||
| بروتين | 7.2 g | 14% | |
| فيتامين د | 17.5 mcg | 87% | |
| كالسيوم | 122.5 mg | 9% | |
| الحديد | 4.2 mg | 23% | |
| البوتاسيوم | 1395 mg | 29% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About مشروم وسبانخ
الخضار بالفطر والسبانخ هو طبق شهي ومغذي يتميز بالفطر الأرضي والسبانخ الزاهيين، حيث يحتوي كلاهما على الفيتامينات والمعادن الأساسية. تستلهم هذه الوجبة المتنوعة من مختلف المطابخ، ولا سيما المتوسطية والآسيوية، حيث تبرز هذه المكونات ببريقها. يحتوي الفطر على مضادات الأكسدة والألياف التي تدعم الصحة المناعية، بينما يحتوي السبانخ على الحديد والكالسيوم، مما يجعله اختيارًا صحيًا لأي وجبة. استمتع به ساخنًا بالثوم وزيت الزيتون لتجربة شهية تُشبع جوعك وتغذي جسمك. مثالي لوجبة خفيفة أو كطبق جانبي، تعد الخضار بالفطر والسبانخ وسيلة مليئة بالنكهة لتعزيز صحتك!
