1 serving (85 grams) contains 146 calories, 20.2 grams of protein, 4.1 grams of fat, and 6.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
405.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.4 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 3.1 g | 15% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 133.3 mg | 44% | |
| صوديوم | 794.4 mg | 34% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17.5 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 56.1 g | 112% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 158.3 mg | 12% | |
| الحديد | 9.4 mg | 52% | |
| البوتاسيوم | 872.2 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About عضلات
المحار هي نوع من أنواع القشريات توجد في المياه المالحة والعذبة، تُقدر للحومها اللطيفة والنكهة الفريدة. مُنحدرة من المناطق الساحلية حول العالم، وهي تشكل العنصر الأساسي في المأكولات البحر الأبيض المتوسط، وغالبًا ما يتم تقديمها في أطباق مثل المول المتبل. مليئة بالبروتين والفيتامينات الأساسية والمعادن مثل الحديد وأحماض أوميغا-3، تُساهم المحار في صحة القلب والتغذية العامة. ومع ذلك، من المهم التأكد من أنها تم جمعها من مياه نظيفة لتجنب التلوث. استمتع بها مبخرة أو مشوية، أو في مرقة شهية لوجبة صحية ولذيذة!
