1 serving (100 grams) contains 347 calories, 24.0 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 63.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
694 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.4 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.6 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 30 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 126 g | 45% | |
| ألياف غذائية | 32 g | 114% | |
| سكريات | 13.2 g | ||
| بروتين | 48 g | 96% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 264 mg | 20% | |
| الحديد | 13.4 mg | 74% | |
| البوتاسيوم | 2492 mg | 53% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فول الصويا
الفاصوليا الخضراء الصغيرة هي حبوب غنية بالعناصر الغذائية. تنحدر من آسيا، وهي أحد المكونات الرئيسية في مختلف المطابخ، حيث تضيف نكهة لذيذة وقوام مقرمش للسلطات والحساء والأطباق المقلية. تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسب عالية من البروتين والألياف والفيتامينات الأساسية، مما يعزز الصحة الهضمية ويساعد في إدارة الوزن. كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية، مما يجعلها اختيارًا رائعًا للسلطات أو كوجبة خفيفة صحية. تحتوي الفاصوليا الخضراء على كميات كبيرة من المضادات الأكسدة، والتي تساعد في محاربة الالتهابات ودعم العافية العامة. سواء تمت تنبتتها، أو طهيها، أو مزجها في العصائر اللينة، الفاصوليا الخضراء هي طعام متعدد الاستخدامات وغني بالعناصر الغذائية الفائقة لأي نظام غذائي.
