1 serving (200 grams) contains 120 calories, 8.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
141.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.4 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 70.6 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 9.4 g | 33% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 9.4 g | 18% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 235.3 mg | 18% | |
| الحديد | 4.7 mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 705.9 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملوخية
الملوخية هو طبق تقليدي يحظى بشعبية في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، وخاصة في مصر. يصنع من أوراق نبات الجوت، وهذا الحساء الأخضر الزاهي غالبًا ما يُضاف إليه الثوم والكزبرة وقليل من الليمون. غالباً ما يُقدم الملوخية فوق الأرز أو بجانب قطع متناعسة من الدجاج أو اللحم البقري، مما يُخلق وجبة شهية ولذيذة. غني بفيتامينات A و C، بالإضافة إلى الألياف، يقدم العديد من الفوائد الصحية، مثل دعم الهضم وتعزيز المناعة. على الرغم من الطعم اللذيذ والغني بالعناصر الغذائية، فإن التعقل في استهلاكه مهم نظرًا لثقل إعداداته أحيانًا. اكتشف الدفء والتقاليد من خلال تذوق الملوخية، حيث يحكي كل لقمة قصة.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
