1 serving (100 grams) contains 347 calories, 24.0 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 63.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
694 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.4 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.6 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 30 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 126 g | 45% | |
| ألياف غذائية | 32 g | 114% | |
| سكريات | 13.2 g | ||
| بروتين | 48 g | 96% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 264 mg | 20% | |
| الحديد | 13.4 mg | 74% | |
| البوتاسيوم | 2492 mg | 53% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About مونغ
المعدرة من أصناف البقول، مشهورة بلونها الأخضر الزاهي وقيمتها الغذائية الغنية. تنتمي إلى جنوب آسيا وهي منتشرة في مختلف المطابخ كمكون لذيذ للكاري، الحساء والسلطات. تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والألياف والفيتامينات الأساسية، وتدعم الهضم وتساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة. منخفضة في السعرات الحرارية وخالية من الكوليسترول، فهي خيار مثالي لأولئك الذين يسعون لنمط حياة صحي. بغض الكلام عن كونها مبزرة أو مسلوقة أو مطحونة إلى دقيق، المعدرة مكون قوي يمكنك بسهولة إضافته إلى وجباتك لتعزيز قيمتها الغذائية.
