1 serving (200 grams) contains 300 calories, 10.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 50.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
352.9
سعرات حرارية
11.8
بروتين
58.8
كربوهيدرات
5.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.3g)
السعرات الحرارية |
352.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.9 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 470.6 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 58.8 g | 21% | |
| ألياف غذائية | 9.4 g | 33% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 11.8 g | 23% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.1 mg | 3% | |
| الحديد | 3.5 mg | 19% | |
| البوتاسيوم | 352.9 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About مجدرة
المجدرة هو طبق لذيذ وغني بالعناصر الغذائية من المطبخ الشرق أوسطي، يتم تحضيره تقليديًا بالعدس والأرز والبصل الم caramelized. هذه الوجبة الدسمة ليست فقط غنية بالبروتين النباتي والألياف ولكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن أيضًا، مما يجعلها خيارًا صحيًا لأي نظام غذائي. يوفر توازن البروتين بين العدس والأرز، بينما يضيف البصل نكهة لذيذة ومضادات الأكسدة. يتمتع الناس بالمجدرة مع قليل من زيت الزيتون أو جانب من اللبن، حيث تعتبر وجبة لذيذة تحتفل بالبساطة والمكونات الطبيعية.
