1 serving (150 grams) contains 100 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
157.7
سعرات حرارية
4.7
بروتين
15.8
كربوهيدرات
7.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
157.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 7.9 g | 10% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 236.6 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 4.7 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 78.9 mg | 6% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة مشكلة
السلطة المشكلة هي مزيج حيوي من الخضروات الطازجة، تجمع عادة بين الخس المقرمش والطماطم العصيرية والخيار والفجل والفلفل الألوان. تنبع هذه السلطة المنعشة من المطبخ البحر الأبيض المتوسط، وغالبًا ما تُزين بزيت الزيتون ونقطة من عصير الليمون، مما يعزز نكهتها. تحتوي السلطة المشكلة على فيتامينات أساسية وألياف ومضادات الأكسدة، وليست شهية فحسب بل إنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا صحيًا لأي وجبة. استمتع بتنوعها من خلال إضافة البروتينات المفضلة لديك أو الحبوب لحصول على طبق مشبع ومغذي!
