1 serving (150 grams) contains 120 calories, 5.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 12.7 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 6.3 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 23.8 mg | 7% | |
| صوديوم | 317.5 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 7.9 g | 15% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 238.1 mg | 18% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة مشكلة بالكوسة والجبن
سلطة مشكلة مع الكوسة والجبنة هي وجبة منعشة ونابضة بالحياة تبرز الجمع المثالي بين الخضروات الطازجة الهشة والجبنة الكريمية. تتميز هذه السلطة اللذيذة بالكوسة الطرية والطماطم العصيرية والفلفل الرومي المقرمش والخس الهش، جميعها تُخلط معًا في خل طعام خفيف. تنبع هذه الوصفة من المطبخ البحر الأبيض المتوسط، حيث إنها لا تتمتع فقط بنكهة رائعة ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية. تُضيف الكوسة الألياف والفيتامينات، بينما توفر الجبنة مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم. استمتع بها كوجبة خفيفة جانبية أو كوجبة رئيسية خفيفة، مثالية لأي مناسبة!
