1 serving (100 grams) contains 85 calories, 18.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
202.4
سعرات حرارية
42.9
بروتين
0
كربوهيدرات
2.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
202.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.4 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 166.7 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 42.9 g | 85% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About مرلوزا
المرلوزا هو سمك أبيض لذيذ، يوجد عادةً في مياه شمال المحيط الأطلسي وشائع في المطبخ المتوسطي. المعروف بنكهته اللطيفة وقوامه المتقشر، المرلوزا غني بالبروتين وأحماض أوميجا-3 الدهنية والعناصر الغذائية الأساسية، مما يجعله خيارًا صحيًا لنظام غذائي متوازن. إنه منخفض السعرات الحرارية ويمكن إعداده بطرق مختلفة، من الشواء إلى الخبز، مما يسمح بتنوع في أي طبق. سواء تم تقديمه مع الخضروات الطازجة أو في شوربة دسمة، تقدم المرلوزا خيارًا لذيذًا ومغذيًا لعشاق المأكولات البحرية.
