1 serving (85 grams) contains 73 calories, 10.1 grams of protein, 1.9 grams of fat, and 3.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
202.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.3 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 1.1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 66.7 mg | 22% | |
| صوديوم | 872.2 mg | 37% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.4 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 28.1 g | 56% | |
| فيتامين د | 177.8 mcg | 889% | |
| كالسيوم | 88.9 mg | 6% | |
| الحديد | 9.4 mg | 52% | |
| البوتاسيوم | 666.7 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About محار
المحار اللذيذ هو جوهرة المحيط، وغالبًا ما يُحتفى به في المطابخ المتوسطية واللاتينية. مليء بالبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، يقدم غنى من الفيتامينات والمعادن مثل ب12، والحديد، وأحماض أوميغا-3 الدهنية، مما يجعلها خيارًا صحيًا من المأكولات البحرية. يتم تقديم المحار عادة عن طريق البخار أو الشواء، أو إضافته إلى الأطباق النابضة بالحياة. المحار متعدد الاستخدامات وطعمه لذيذ، مثالي لتحسين وجباتك. سواء كان في الباييا الحارة أو الغنية، تقدم هذه المأكولات البحرية طعمًا للبحر مع تعزيز صحة القلب والعافية العامة. استمتع بالمحار لتجربة تناول طعام لذيذة ومغذية!
