1 serving (196 grams) contains 33 calories, 2.4 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 6.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
39.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.7 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 14.5 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.3 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 3.7 g | ||
| بروتين | 2.9 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 39.8 mg | 3% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 616.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كوسة متوسطة
الكوسا الوسطى هي خضار متعددة الاستخدامات تُحتفى بنكهتها اللطيفة ونسيجها الطري. معبأة بفيتامينات A و C والبوتاسيوم وألياف غذائية ، تعتبر هذه الفاكهة الخضراء خفيفة السعرات الحرارية ويمكن أن تساعد في دعم نظام غذائي صحي. الكوسا مصدرها أمريكا الوسطى وهي قطعة أساسية في المأكولات البحر المتوسط ، يتم تقديمها غالبًا في أطباق مثل الرتاتوي ومزيجات الخضار المشوية. سواء كانت مقلية أو مشوية أو مقطعة إلى شرائط كما يطلق عليها "زودلز" ، تضيف الكوسا الوسطى التغذية واللون إلى أي وجبة ، مما يجعلها إضافة مثالية لإبداعاتك الطهية. استمتع بفوائد الصحة والإمكانيات الشهية!
