1 serving (173 grams) contains 161 calories, 4.3 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 37.0 grams of carbohydrates.
Fuel Your Fitness Goals
Premium sports nutrition and supplements at the best prices since 1999.
Over 25 years of sports nutrition excellence
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
220.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 23.3 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 50.7 g | 18% | |
| ألياف غذائية | 5.2 g | 18% | |
| سكريات | 2.7 g | ||
| بروتين | 5.9 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 27.4 mg | 2% | |
| الحديد | 1.5 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 1228.8 mg | 26% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بطاطس متوسطة الحجم
البطاطا من الحجم المتوسط هي خضار متعددة الاستخدامات وغنية بالعناصر الغذائية، مثالية لمجموعة متنوعة من الأطباق. تحتوي على فيتامينات أساسية مثل الفيتامين C و B6، بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف، مما يجعلها قاعدة صحية للوجبات. تنحدر من أمريكا الجنوبية، وتُعتبر هذه الخضار الأساسية محبوبة في المطابخ في جميع أنحاء العالم، من البطاطس المهروسة المريحة إلى البطاطس المقلية المقرمشة. بالرغم من احتوائها على الكربوهيدرات مما يجعلها مصدر طاقة ممتاز، إلا أن الاعتدال ضروري، خاصة عند تناولها مع الحشوات الدسمة. سواء تمت مُخبوزة، مسلوقة، أو مشوية، فإن البطاطا من الحجم المتوسط ليست فقط لذيذة ولكنها أيضًا اختيار صحي لحمية غذائية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
