1 serving (50 grams) contains 68 calories, 5.5 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 0.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
340 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 24 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 8 g | 40% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 930 mg | 310% | |
| صوديوم | 350 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 2.5 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0.5 g | ||
| بروتين | 27.5 g | 55% | |
| فيتامين د | 220 mcg | 1100% | |
| كالسيوم | 125 mg | 9% | |
| الحديد | 4.5 mg | 25% | |
| البوتاسيوم | 300 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض متوسط
البيضة المتوسطة هي مكون متعدد الاستخدامات يوجد في المطابخ في جميع أنحاء العالم. تحتوي على كمية عالية من البروتين عالي الجودة والفيتامينات والمعادن الأساسية، وهي تعتبر إضافة غذائية مغذية لأي وجبة. بحوالي 68 سعرة حرارية، إنها مصدر رائع للكولين، الذي يدعم صحة الدماغ. سواء تم طهوها مسلوقة أو مخفوقة أو مسلوقة، يمكن للبيض المتوسط تحسين السلطات والسندويشات وأطباق الفطور على حد سواء. على الرغم من أنها منخفضة طبيعيًا في الكربوهيدرات، إلا أنها تحتوي على الكولسترول، لذا يكمن السر في التعقيم. استمتع بفوائد البيض المتوسطة اللذيذة والصحية اليوم!
