1 serving (100 grams) contains 41 calories, 5.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
97.6
سعرات حرارية
11.9
بروتين
16.7
كربوهيدرات
1.2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
97.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 300 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 16.7 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 5.7 g | 20% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 11.9 g | 23% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 323.8 mg | 24% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 1328.6 mg | 28% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مهروسة
تعتبر السبانخ المهروسة طبقاً غنياً بالفيتامينات والمحبوب في مطابخ العالم. يتم تحضيره بالأوراق الطازجة والرقيقة للسبانخ، حيث يُمزج في كثير من الأحيان مع مكونات كريمية مثل الزبدة أو زيت الزيتون، ويتم تبهير المذاق بالثوم والملح والفلفل. هذا الطبق الجانبي الممتع غني بفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى الحديد والألياف، مما يجعله مكملاً مثالياً للصحة. السبانخ المهروسة خفيفةٌ لكنها مرضية، فهي ليست مجرد إضافة لوجبتك بل تعزز أيضاً العمومية وتدعم صحتك بشكل عام، مما يجعلها خياراً شهياً لأي طاولة.
