1 serving (200 grams) contains 150 calories, 4.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.5 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 5.9 mg | 1% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 35.3 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 3.5 g | 12% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 4.7 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.1 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بطاطا مهروسة بطبقة خضار
البطاطا المهروسة مع الخضار المقلية هي وجبة مريحة ولذيذة تمزج بشكل مثالي بين البطاطا المهروسة الكريمية والزبدية مع مجموعة حية من الخضار المقلية. تستلهم هذه الوصفة اللذيذة من المطبخ الأمريكي التقليدي، مع لمسة عصرية وغنية بالعناصر الغذائية. كل لقمة تتميز بالبطاطا الغنية ذات القوام الخفيف المزين بالفلفل الحلو الملون وحبوب الذرة الحلوة والسبانخ الأرضية، مما يوفر الفيتامينات الأساسية والألياف. مع الحد الأدنى من الدهون المضافة والكم الهائل من العناصر الغذائية، تعتبر هذه الوجبة الصحية واللذيذة طريقة رائعة للاستمتاع بالخضار، مما يجعلها خيارًا رائعًا لوجبات الأسرة أو كوجبة جانبية مريحة. استمتع بالتوازن المثالي بين الطعم والصحة!
