1 serving (130 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 36.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
363.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.8 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.4 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 727.3 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 65.5 g | 23% | |
| ألياف غذائية | 18.2 g | 65% | |
| سكريات | 1.8 g | ||
| بروتين | 21.8 g | 43% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 109.1 mg | 8% | |
| الحديد | 5.5 mg | 30% | |
| البوتاسيوم | 909.1 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فول مدمس
تعتبر الفاصوليا المهروسة وجبة شهية وغنية بالعناصر الغذائية تصنع أساسًا من البقول الناعمة المهروسة، عادة الفاصوليا السوداء، أو الفاصوليا البينتو، أو العدس. تنبع أصولها من مزيج من التقاليد الطهي المختلفة، حيث تضيف نكهة غنية وطينية إلى أي وجبة. تحتوي الفاصوليا المهروسة على نسب عالية من البروتين والألياف، مما يجعلها مصدرًا رائعًا للتغذية النباتية، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين يبحثون عن خيارات غذائية صحية. فهي منخفضة الدهون ومليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية، والتي تدعم إصلاح العضلات والهضم. استمتع بها كجانب دسم، أو حشوة ملوّنة بالنكهة، أو مكونًا رئيسيًا في الأطباق المكسيكية مثل التاكو والبريتوس - فالفاصوليا المهروسة متعددة الاستخدامات ومثيرة للشهية!
