1 serving (100 grams) contains 130 calories, 23.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
309.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.5 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 142.9 mg | 47% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 54.8 g | 109% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 1071.4 mg | 22% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About مارلين
المارلين هو سمك متعدد الاستخدامات وذو نكهة غنية، وغالبا ما يتواجد في المياه الدافئة للمحيطات. يُعرف بقوامه الصلب وطعمه اللطيف، يمكن الاستمتاع بالمارلين بطهيه على الشواية، أو تدخينه، أو حتى تناوله كسوشي. غني بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية أوميغا ٣، فهو اختيار صحي لصحة القلب يدعم العافية العامة. بفضل لونه الأزرق الملفت ونكهته القوية، يحظى المارلين بشهرة في مختلف المطابخ، بدءًا من المأكولات الكاريبية وصولًا إلى الأطعمة الآسيوية. ومع ذلك، فإن الاعتدال مهم، لأن بعض الأنواع قد تحتوي على مستويات من الزئبق أعلى. انغمس في عالم النكهات الشهية للمارلين واكتشف إضافة غذائية جريئة ومغذية لوجباتك!
