1 serving (100 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
119.0
سعرات حرارية
4.8
بروتين
14.3
كربوهيدرات
6.0
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
119.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.0 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1.0 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 14.3 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 5.7 g | 20% | |
| سكريات | 3.6 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 111.9 mg | 8% | |
| الحديد | 1.7 mg | 9% | |
| البوتاسيوم | 752.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي متبل
البروكلي المتبل هو طبق حيوي يجمع بين زهور البروكلي الطازجة، زيت الزيتون الحاد، عصير الليمون الحامض، الثوم، ولمسة من صلصة الصويا. يعود أصل هذه الوصفة الشهية البسيطة إلى المطبخ المتوسطي، وهي مثالية كجانب أو وجبة خفيفة. مليء بالفيتامينات K و C، يدعم هذا اللذيذ المتبل نظامك المناعي ويعزز صحة العظام، بينما يوفر زيت الزيتون الدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في خفض الكولسترول. استمتع بالبروكلي المتبل لتحصل على دفعة غذائية تجمع بين النكهة والانتعاش!
