1 serving (100 grams) contains 64 calories, 9.4 grams of protein, 1.4 grams of fat, and 8.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
160
سعرات حرارية
23.5
بروتين
20.7
كربوهيدرات
3.5
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (250g)
السعرات الحرارية |
160 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.5 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 22.5 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 20.7 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 5 g | 17% | |
| سكريات | 2 g | ||
| بروتين | 23.5 g | 47% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 462.5 mg | 35% | |
| الحديد | 10 mg | 55% | |
| البوتاسيوم | 842.5 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About ملونجا
الملوخية هي ورقة خضراء محملة بالعناصر الغذائية، تعرف أيضًا باسم المورينجا، يُحتفى بها في المطبخ الفلبيني لتنوعها وفوائدها الصحية. غنية بفيتامينات (A، C، و E)، تعزز وظيفة المناعة وتدعم صحة البشرة. يُضاف هذا الطعام الخارق إلى الشوربات والمرق والسلطات غالبًا، مما يمنح الأطباق نكهة خفيفة وأرضية. تشتهر الملوخية أيضًا بخصائصها المذهلة كمضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة التوتر التأكسدي والالتهاب. إدراج الملوخية في نظامك الغذائي هو وسيلة سهلة لتعزيز التغذية وتعزيز العافية العامة.
