1 serving (100 grams) contains 64 calories, 9.4 grams of protein, 1.4 grams of fat, and 8.3 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
160 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.5 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 22.5 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 20.7 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 5 g | 17% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 23.5 g | 47% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 462.5 mg | 35% | |
| الحديد | 10 mg | 55% | |
| البوتاسيوم | 842.5 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أوراق مورونغا
تعتبر أوراق الملوخية، المعروفة أيضًا باسم المورينغا، من الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية وهي منطلقة في المناطق الاستوائية. تحتوي هذه الأوراق على كميات غنية من فيتامينات أ، ج، والكالسيوم، مما يجعلها قوة غذائية. تُستخدم عادة في المطبخ الفلبيني لإضافة نكهة فريدة إلى الأطباق مثل الحساء والمرق. يُحتفى أيضًا بأوراق الملوخية لفوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك خصائصها المضادة للالتهابات ودعمها للجهاز المناعي الصحي. سواء تم تناولها طازجة، مجففة، أو عبر المكملات الغذائية، تُعد أوراق الملوخية إضافة رائعة لنظام غذائي متوازن.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
