1 serving (100 grams) contains 19 calories, 1.8 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
38 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 48 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.2 g | 15% | |
| سكريات | 1.2 g | ||
| بروتين | 3.6 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 218 mg | 16% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 1020 mg | 21% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مالابار
سبانخ مالابار هي نبات خضري نشيط، محلي لآسيا الاستوائية، معروف بأوراقه السميكة العصيرية وعادته الصعودية. هذه الخضروات متعددة الاستخدامات غنية بفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد. النكهة القليلة الحارة تجعلها إضافة رائعة للطهي السريع والحساء والسلطات، خاصة في المطابخ الهندية وجنوب شرق آسيا. بفضل محتواها العالي من المضادات الأكسدة وقدرتها على دعم صحة العيون، تُعد سبانخ مالابار خيارًا غذائيًا مغذيًا لأولئك الذين يسعون إلى تعزيز نظامهم الغذائي. تبنى هذه الطعام العظيمة للحصول على لمسة شهية وصحية في وجباتك!
