1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.3 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 33.1 g | 42% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 46.0 g | 92% | |
| فيتامين د | 821.4 mcg | 4107% | |
| كالسيوم | 28.6 mg | 2% | |
| الحديد | 3.8 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 747.6 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ماكريل
الماكريل هو نوع من أنواع الأسماك الغنية بالمواد الغذائية، والمشهورة بنكهتها الغنية والأحماض الدهنية أوميغا 3 العالية. تنتمي الماكريل إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط وتستمتع بشعبية في مختلف المطابخ، حيث تُشوى أو تُدخن غالبًا، أو تُستخدم في صنع السلطات. يحتوي الماكريل على كميات كبيرة من البروتين وفيتامين ب 12 وفيتامين د، بالإضافة إلى الدهون المفيدة، وهو يدعم صحة القلب ويعزز وظائف الدماغ. ومع ذلك، مثل الكثير من أنواع الأسماك، قد تحتوي على ميثيل الزئبق، لذا الاعتدال في تناولها أمر مهم. جرب تضمين الماكريل في نظامك الغذائي لتحصل على زيادة لذيذة ومفيدة لصحتك!
