1 serving (100 grams) contains 205 calories, 18.6 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 33.1 g | 42% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 44.3 g | 88% | |
| فيتامين د | 1531.0 mcg | 7655% | |
| كالسيوم | 28.6 mg | 2% | |
| الحديد | 5.7 mg | 31% | |
| البوتاسيوم | 747.6 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ماكريل
السمك الماكريل هو سمك غني بالعناصر الغذائية والزيوت المفيدة المعروف بنكهته الغنية ومحتواه العالي من الأحماض الدهنية أوميغا-3. يأتي هذا السمك المتعدد الاستخدامات من المحيطين الأطلسي والهادئ، وهو جزء أساسي في مختلف المطابخ، خصوصاً في الأطباق المتوسطية والآسيوية. مليء بالبروتين وفيتامينات د وب12، والدهون المفيدة، يدعم السمك الماكريل الصحة القلبية ويعزز وظائف الدماغ. بينما تعزز الزيوت الطبيعية التي يحتوي عليها بشرة مشرقة، من المهم أيضًا الاستمتاع به بشكل معتدل بسبب احتمال احتواءه على الزئبق. استمتع بعالم النكهات اللذيذة للسمك الماكريل لتحضير وجبة صحية ومرضية!
