1 serving (100 grams) contains 86 calories, 3.2 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 19.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
195.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.7 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 34.1 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 43.2 g | 15% | |
| ألياف غذائية | 6.1 g | 21% | |
| سكريات | 14.2 g | ||
| بروتين | 7.3 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 4.5 mg | 0% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 613.6 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About مايسية
المعسل هو طبق شهي وغذائي يأتي من مطابخ أفريقيا النابضة بالحياة. يتكون المعسل في الأساس من دقيق الذرة ، وغالبًا ما يتم تحسينه بالتوابل اللذيذة والخضروات وأحيانًا بروتينات مثل الفول أو الدجاج. هذه الوجبة اللذيذة ليست فقط طعامًا رئيسيًا ، حيث توفر الكربوهيدرات الأساسية ، ولكنها مليئة بالألياف أيضًا ، مما يجعلها مثالية لصحة الجهاز الهضمي. بينما يمكن أن يكون سخيًا عند تقديمه مع صلصات دسمة ، يمكن تقديم المعسل بسهولة كخيار صحي عند تقديمه مع مكونات طازجة. استمتع بالمعسل لتذوق التقاليد التي تكون لذيذة ومغذية في نفس الوقت!
