1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.0 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 33.1 g | 42% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 45.2 g | 90% | |
| فيتامين د | 1531.0 mcg | 7655% | |
| كالسيوم | 28.6 mg | 2% | |
| الحديد | 3.8 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 747.6 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ماكريل
تعتبر التن سمكة لذيذة ومغذية، محبوبة في مطابخ مختلفة حول العالم، خاصة في المأكولات المتوسطية والآسيوية. تعدّ التن مليئة بالبروتين عالي الجودة وغنية بالأحماض الدهنية أوميغا ٣، مما يعزز من صحة القلب ويعزّز جهاز المناعة الخاص بك. تمتاز بنسيجها لحمي وطعمها المميز الذي يجعلها مثالية للشواء، أو التدخين، أو إضافتها إلى السلطات. بينما يُعتبر اختيارًا صحيًا، من الأفضل الاستمتاع بها بشكل معتدل بسبب ارتفاع محتواها من الزئبق. اغمر نفسك في عالم التن اللذيذ واكتشف وجبة تكون مرضية ومفيدة لصحتك!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
