1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.0 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
488.1
سعرات حرارية
45.2
بروتين
0
كربوهيدرات
33.1
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 33.1 g | 42% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 45.2 g | 90% | |
| فيتامين د | 1531.0 mcg | 7655% | |
| كالسيوم | 28.6 mg | 2% | |
| الحديد | 3.8 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 747.6 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About ماكريل
تعتبر التن سمكة لذيذة ومغذية، محبوبة في مطابخ مختلفة حول العالم، خاصة في المأكولات المتوسطية والآسيوية. تعدّ التن مليئة بالبروتين عالي الجودة وغنية بالأحماض الدهنية أوميغا ٣، مما يعزز من صحة القلب ويعزّز جهاز المناعة الخاص بك. تمتاز بنسيجها لحمي وطعمها المميز الذي يجعلها مثالية للشواء، أو التدخين، أو إضافتها إلى السلطات. بينما يُعتبر اختيارًا صحيًا، من الأفضل الاستمتاع بها بشكل معتدل بسبب ارتفاع محتواها من الزئبق. اغمر نفسك في عالم التن اللذيذ واكتشف وجبة تكون مرضية ومفيدة لصحتك!
