1 serving (100 grams) contains 124 calories, 20.1 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
295.2
سعرات حرارية
47.9
بروتين
0
كربوهيدرات
11.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
295.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.4 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 2.9 g | 14% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 142.9 mg | 47% | |
| صوديوم | 92.9 mg | 4% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.9 g | 95% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 2.9 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 881.0 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About التن أو التنساح
الترسين غني ولذيذ، يوجد في المياه الاستوائية وشبه الاستوائية ومشهور في المطبخ الجنوب شرقي الآسيوي. يتميز بغنى بأحماض أوميغا 3، وهو اختيار صحي يدعم وظائف الدماغ ويقلل من الالتهابات. منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، يعتبر الترسين خيارًا متعدد الاستخدامات، يُشوي غالبًا أو يُقلى، أو يُستخدم في الكاري. بينما يُعد هذا السمك مصدرًا ممتازًا للمواد الغذائية الأساسية، تذكر بمحتواه الزئبقي. استمتع بهذا السمك اللذيذ كجزء من نظام غذائي متوازن، مستمتعًا بطعمه وفوائده الصحية!
